张瀚霖驱散杂念，心思纯正，开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。
做好这一切，张瀚霖心神入丹田。丹田指下丹田，肚脐下三寸的位置。
丹田蕴生气，气若游丝，张瀚霖闭目垂帘，暂闭外听，心神入方外，气沉入丹田，细细感知。
我为阴阳，生死亦阴阳，丹田蕴生气，一生二，二生三，三生万物，我即万物。
张瀚霖心中冥想，心神细感丹田祖窍。
不知过了几许，张瀚霖只觉丹田出现一轮初阳，光芒四射，照亮丹田祖窍，神阙一片敞亮，身体一阵暖洋洋。
恍若地阴之气直上下丹田，天阳之气贯穿百汇冲下丹田祖窍，二气相汇融于丹田，一气生，丹田愈发暖。
一缕真气在丹田内游荡，张瀚霖心道奇妙，这就是所谓的气么？
张瀚霖尝试调动这一缕真气在体内运行，意守丹田，按照【阴阳诀】上所注真气小周天运行图，在体内进行真气运行。
气沉丹田，双手掌状，缓缓上体，真气徐徐上升，流经胸部膻中穴（即中丹田），上升至百汇，后往下流经背部志室，继而上到肩膀天宗，顺手臂流经少海，神冲，又顺经脉返回至丹田内。。
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