跑步是徐子先正常的功课，他已经跑了几个月的时间，也锻炼了几个月的身体。
通过跑圈，拉弓，还有一些器械和肌肉训练的动作，现在的徐子先身材匀称，体格健壮，身上的肌肉形状已经是相当的明显。
跑完五公里之后，徐子先只是略微气喘，早晨出汗和运用肌肉叫他感觉很舒服，每天正常锻炼的人，不会对这一点距离的跑步感觉疲惫。
在换衣里衬之后，徐子先和武卒们一起吃了早饭，然后继续拉弓。
现在他的长弓已经换了最有力道的一柄，但他还是能照样轻松拉开，长弓的弓柄在他手中相当稳定，只有力气不足的人会使弓身和弓弦一起颤抖。
拉了上百次之后，汗水再次洇湿了他的袍服。
接下来是换硬弓，十个力的硬弓对武卒来说也相当强劲，普通人拉满几次后就疲惫了。经过长期训练的弓卒可以连续拉满施放三十次，在短暂的休息后能再拉十几次。
接下来就是身力气透支干净，不休息几个时辰拉不开弓。
徐子先的力气储备当然是要比普通的武卒强出很多，十个力的硬弓在他手里已经如玩具一般，轻松拉放，而且他的准头也练了上来，五十步内的箭靶当然是每箭必中，而且多在靶心。
八十步到百步之间也能多半中靶，只是偶有失手。
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