《冥想与修行》这门课有不少干货，吸纳了组织里一些实用的静修法门和技巧。同时融入罗亮御灵师职业的冥想感悟，包括武者静悟的心得，最终让小初归纳出一套由浅入深的课程方案。
这门课程前半部不难，只要用心听，配合练习，就能起到成效。
而且修习的效果，能较快呈现，只要认真学完第一节课，就能感知到。
不像《实战与身法》，有一定的练习成本，没有眼光或者职业不契合的学生，可能一无所获。
一个小时后。
课程进入后半段。罗亮传授基础入门的呼吸入静法。
他传了两遍，袁兰馨、沈光两名助教都学会了，台下接近一半的学生，勉强能跟上节奏。
接下来。
不用罗亮自己反复传授，让袁兰馨代劳。
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